wymiary biceps

[...] śniadanie, więcej wody. Z białkiem mam problem, nie umiem dostarczać sobie białka i myślę o zakupie jakiegoś proszku. Chciałabym zrzucić 10kg, mimo że ważniejsze są dla mnie wymiary. Nigdzie się nie śpieszę, chociaż szybsze efekty bardziej mnie zmotywują :) Proszę o podpowiedzi co do treningu. Będę wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki. :) [...]

Czesc Chciałbym prosić was o rade w doborze supli na 2 cykl kreatynowy obecnie jestem jeszcze miesiąc na redukcji ale musze wiedziec ile pieniędzy muszę zarobic na supe OSTATNI CYKL kreatyna olimp mega caps 10 caps dzinnie ZMA treca 2 caks przed snem WPC treca po treningu oraz 1x w szkole 40 g OBECNE WYMIARY DANE biceps 40 przedramię 31 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 12 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam serdecznie którzy za cel wzieli sobie wyje***ia na masie. Obecnie jestemw cyklu treningowym od 1 września bez wiekszej przerwy (nielicząc 2tyg koło świąt) wcześniej mój staż to takie machanie typu "osiedlowa zajawka" 2 miesiące cwiczen i pół roku picia. Zanim przyszedłem we wrzesniu na siłownie ważyłem 80,5kg w łapie niecałe 37cm i wycisk [...]

cwicze od jakiegos roku ,tzn rok temu zaczolem machac hantelkami :) potem troche sprzetu dochoszlo tak na powaznie od jakis 6 miesiecy wymiary przed/po wzrost 177 waga <60/73 biceps 31/38,5-39 pas 83/80 klatka ze 90/108 to tak mniej wiecej wiem ze klatka prawie nie istnieje ale ciezko ja ruszyc :) i brzuch troche zlany ale [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]

Ankieta: Wiek - 40 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu, na redukcji chyba wjade pushpulllegs Wymiary Klatka - 123cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje [...]

[...] górnego do karku lub przenoszenie sztangi w leżeniu na ł. poziomej -wyciskanie na skosie -wyciskanie na ł.poziomej -pompki -rozpiętki -uginanie ramion ze sztangielkami,chwyt młotkowy -uginanie ramion ze sztangą Dzień 7 wolne Prosiłabym jeszcze o nieodsyłanie mnie do działu ladies.Jeśli będą potrzebne wymiary to oczywiście dodam, z góry dziękuję.

Witam mam na imię Dawid mam 16lat moje wymiary to 185cm/70kg. Jestem nowy na tym forum tak wiec prosze o wyrozumiałość. Mój staż treningowy wynosi około5-6miesięcy. Cwicze na domowej siłownii wiec i zakres cwiczen jest dosc biedny ale zawsze cos;).Diety jeszcze nie ma ale jutro powinna byc. Od jutra mam zamiar zaczac nowy cykl treningowy.Trening [...]

O mnie: wiek: 17 lat stuknelo w lutym waga: ok 83-84kg wzrost: 173 staz: ok 3 lata z przerwami wiekszymi lub mniejszymi Wymiary: klatka: ok. 112 biceps: 41 przedramie: 35,5 pas: ok 80 moze z haczykiem. (nieduzym) udo: ok 63 Wyników siłowych narazie nie sprawdzam, jak skoncze Xp to podam Na silke zaczalem biegac na poczatku gimnazjum ale to dla [...]

Witam mam taki problem... mianowicie w styczniu 2010 roku rozpocząłem pracę nad moja sylwetka ważąc 120kg. Początkowo byłem nastawiony na zrzucenie zbędnych kg. Do września udało mi się zrzucić prawie 30kg moja waga wynosiła wtedy około 90 kg. Następnie nie wiem czy zrobiłem dobrze ,przerzuciłem się na trening na masę i dietę wysoko białkową z [...]

[...] ktory zastosuje pierwszy raz bo tylko trenowalem na mase caly czas moj staz ze silownia jest dosc dlugi pare lat cwiczylem u siebie w piwnicy i tak jest do dzisiaj:) moje wymiary 38biceps 102klata bez wdechu uda 54 lydka 37 waga 78kg wzrost 183 powiem tylko ze nic do tej pory nie bralem jak np suplementow i innych wszystko na sucho, a diete [...]

[...] 5 Jakie cwiczenia na spalenie tłusczu z Ud ? 6 Jak cwiczyc na rzeźbe , sredni ciezar i wiecej powtozen czy max cieraz i mało powtórzen? Nie wiem po co ale wymiary dam moze ktos cos z nich wywnioskuje Biceps 35,5 Klatka 103 Brzuch 92 udo 61 Łydka 42 karka 43 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

Zaczął się nowy rok a u mnie waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. [...]

Wymiary:180cm , 83kg , 36 bic, 93 pas, 102 klatka trening : 3x w tygodniu Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps: gryf francuz lezac za głowe 3s+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem 4 serie Sroda: nogi: przysiady 4s prostowanie na maszynie uginanie na [...]

[...] ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na ktorym jest ono wykonywane ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- 16lat Trenuje od 2 miesiecy na silowni ale wlasnie bez konkretnego planu treningowego moze napisze w przyblizeniu ile na co [...]

[...] *przysiady wykroczne 3x12 *wspiętki 3x25 DZIEN V plecy+brzuch *MC 3x12 *wiosłowanie jednoracz w oparciu o ławke 3x12 *szrugsy 3x20 * wiosłowanie sztanga stojac 3x12 * unoszenie nopg w lezeniu z obciazeniem 3x15 *brzuszki skosy 3x30 diete oraz wymiary podam troche pozniej ale napewno dzisiaj zdjecia tez oczywiscie bd co sadzicie o moim planie?

Witam na silownie chodze 4 miesiace dopiero staram sie regularnie i mi wychodzi no czasem raz po raz nie pojde ale staram sie to nadrobic w dniu nast.Przed silownia wazylem 80 kg przy 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik, właściwie dla własnej ciekawości, by wyłożyć sobie czarno na białem całe moje podejście do treningów. A więc: Cwicze z głową, regularnie, już szósty miesiąc chyba, właściwie tego nie licze więc może być troche inaczej. Z dietą chyba dopiero dwa miesiące jestem. Cel tak jak w temacie, wrzucenie troche mięsa, [...]

Witam. Mam 17lat, ważę 59kg, wzrost: 171cm, obecne wymiary to: Klata: 87cm, Biceps: 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą [...]